ćwiczenia na klatę

Naprawdę na klatę? O.o O, a to nowość dla mnie. W takim razie hantla 8kg to jest na biceps, tak? To tym też zacznę się bawić. Czyli skoro pompki są na klatę to jak je robić? Szerzej ręce i nogi na lekkim podwyższeniu? Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia na klatę (domowe)? Zmieniony przez - darkyxsoul w dniu 2012-04-06 21:30:56

na krete to chyba jednak za wczesnie, tzn kase zmarnujesz bo na samym poczatku i tak beda przyrosty bez niej wiec zamiast tych 3 cykli bym zrobil jeden gora dwa po jakims czasie... skosa jesli mozesz robic to rob zamiast jednego cwiczenia na klate bo po co 2 razy na plasko?? tric rob zaraz po klacie barki bym robil w dzien kiedy robisz klate a [...]

Można by powiedzieć cztery różne ćwiczenia na klatę na jednym treningu . Słowem klata ponad wszystko

co trening klatki zmieniam cwiczenia i robie tylko 3 cwiczenia na klate

wczoraj byl trening klatki przed treningiem gluta + hmb po treningu hmb przyznam sie ale jedzenei odpuscilem przez 2 dni i bylo widac efekty golym okiem wyciskanie na plaskiej w szerokim chwycie 40kgx20(rozgrzewka)60x12,70x10,75x7,80x5(z czego 3 z pomoca i to troszke nawet znaczna)() po tym cwiczeniu zrobilem 20 minut aerobow bo sie zebrala [...]

Okej , dzięki , do klaty i rąk dołożę brzuch ok ?:) A ćwiczenia robić "jakie chce" czy jakieś specjalne proponujesz?:) A wgl jeżeli mam robić np. 3 ćwiczenia na klatę to może na serio dobrym wyjściem było by partia 2x tydzień ? Co myślisz jak na staż 1rok Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-11 20:53:43

[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki)-jakim obciążeniem?wspiecia to znaczy stawac na palcach? To chyba all.Proszę się nieśmać z mojej niewiedzy.O,jakie są jeszcze ćwiczenia na klate (bo tu tylko 1 zauwazylem).Co robić żeby duzo wycikac na klate (trzeba ciągle podnosić sztange na klate i coraz większe bedą wchodzic?).Mam nadzieje ze na [...]

[...] to znaczy stawac na palcach? TO JEST TO: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 To chyba all.Proszę się nieśmać z mojej niewiedzy.O,jakie są jeszcze ćwiczenia na klate (bo tu tylko 1 zauwazylem).Co robić żeby duzo wycikac na klate (trzeba ciągle podnosić sztange na klate i coraz większe bedą wchodzic?).Mam nadzieje ze na [...]

Raz byłem przy mojej serii i ćwiczyłem z kolegą. Asekurował mnie było to ćwiczenia na klatę i mój kumpel pościł w tym samym momencie cały ciężar na mnie zleciał;)

Witam . Jednak juz dzisiaj powiem , jak bylo :P Musze zaczac od informacji o sobie : waga przed treningiem 67 kg wycisk na klate 74,5 kg . Trening zmodyfikowalem z roznych powodow . Wygladal on tak : 6x6 ,odpuscilem trening, 2x6 ,odpuscilem trening ,5x5 ,4x4 ,sprawdzenie maxa, 3x3 i dzisiaj znowu sprawdzenie maxa i skonczylem trening . Przez cykl [...]

"1.tydzien temu skonczyłem hst i w łapce spadło 0,5 cm z 2 nabytych i siła o 2kg czy to nomalne?" a jak dieta, poziom zatłuszczenia wczesniej ? "2.rwie mnie do siłki a to dopiero tydzien przerwy a zaleca sie 14 dni moje hst trwało 6 tygodni było bez ostatniego mikrocyklu czy moge w srode zaczasc cwiczyc nowe hst? " hmm nie wiem [...]

Krawat troche mnie meczy powtarzanie sie wiec nie bede sie powtarzal - wystarczy ze jezcze raz przeczytasz a jak mnie ktos męczy to rzadko sie odzywam poziomy modlitewnik - nie jestem winny ze bark ci inwencji tworczej - po prostu postaw sobie cos pod sztange zeby nie trzeba bylo z nia chodzic w ugianiu ze sztrangielkami pisalem zeby rozciagac [...]

A przy robieniu siły urośnie coś miesięń ??? Bo ja tam nie wiem :P, a pozatym spójrz na moje ćwiczenia na klate: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 3x10 2.Rozpiętki - 3x12 3.Wyciskanie sztangielek na płaskiej - 3x10 Przerwa między seriami 1:30 min., a miedzy ćwczeniami 2 min. Moze coś nie tak i dlatego... Uwzględnie ,że w jednym dniu robię [...]

wiecie co wam powiem jak czasem czytam te wypowiedzi to mnie**** trafia texty typu napisz mi swój plan albo co tam co moze jeszczezechcecie zeby wam napisal obciazenia do kazdego cwiczenia???ludzie bądżmy powazni nie ma jakis specjalnych programow treningowych no chyba ze kolega robi super-serie itp.ale co jak ktos pyta o trening na klate to co [...]

Yoro Jak lekarz Ci zabronil może odstaw na miesiąc ćwiczenia. Ćwiczenia na klate nie obciążaja pleców

lawki jeszcze nie mam, ale juz jest prawie gotowa (samorobka) ;) mialem zamiar zastapic wszystkie cwiczenia na klate, jak lawka bedzie gotowa. nie mam dostepu do silku z powodu dojazdu niestety :/ ok, bede cwiczyl tym planem, ale mam jedno pytanie: jesli bede cwiczyl z taka iloscia cwiczen, jaka mialem (z zachowaniem calkowitej ilosci serii na [...]

sorry ze nie dopisalem ale cwiczenia na klate robie w roznej kolejnosci co tydzien w innej.. bicepsa raczej bym nie chcial dorzucac wiecej powtorzen bo mi tak lepiej odpowiada troche silowo a odnosnie ze za duzo serii na bica to chodzi o to ze ja dopiero po takim czyms czuje ze bic jest ostro napompowany... i nie mam dostepu do suwnicy..ale [...]

oooo Super Dzieki a jeszcze na klate moze cos macie towarzyszu? Bardzo wdzieczny bym był Bo szczerze to bardziej zalezy mi na klacie bo tak jak mowilem na brzuchu kalorferek juz jest i chodzi mi o jego wzmocnienie :) Dobra na brzuch cwiczenia czas zacząc :) Teraz czekam na wasze cwiczenia na klate

Wiec tak, zaczne od Odzywiania. Sniadanie. Jajka + Bekony. Albo Platki owsiane + jakis owoc. 2 Sniadnie w Pracy. Jakas kanapka ser, szynka,warzywa nie wymieniam bo duzo+ Sok+owoce. 3 Posilek w pracy lub domu Obiad. Kurczak+frytki+ salatka 4 Posilek mniej wiecej przed kolacja. Jakies owoce+ czasami ryz z czyms. 5. Kolacja: Czasami platki owsiane , [...]

No wiec tak : Cwicze od 1,5 roku teraz 3,4 razy w tygodniu i chcialbym troche poprawic klate. Moj plan to : 1) Plecy, biceps 2) Klata, triceps 3) Nogi, barki 4) Brzuch Klata - wyciskanie plasko, skosy z hantelkami, rozpietki, czasem wyciag - z reguly robie 4 cwiczenia na klate, raz w tygodniu Na plecy robie 3-4 cwiczenia najczesciej wioslowanie, [...]